在上個世紀，氣溫上升了1.5度，模擬結果表明，未來幾十年氣溫將繼續上升2.5度。極端高溫會嚴重破壞人體的自我冷卻能力，從而導致與熱有關的疾病和死亡。

　　呆在室內是抵御極端高溫的最佳保護措施之一，尤其是對老年人和身體脆弱的人來說。在太平洋西北國家實驗室(PNNL)，研究人員通過研究，為房主提供全面的指導，幫助他們保持建筑物涼爽。無論你是自己的還是租的，都有辦法升級你的房子或公寓，讓你在極端高溫下保持安全。

　　好消息是：直射的陽光是房屋變暖的主要因素之一，也是最容易抵御的。

　　PNNL研究建筑能效的系統工程師克里斯蒂安·卡特雷德(Christian Kaltreider)說：“在大多數家庭中，熱量增加的最大來源是通過窗戶照射進來的太陽熱量。首先解決這個問題是為極端高溫事件做好準備或抵御持續熱浪的關鍵。”

　　這意味著要把窗戶遮上。PNNL的研究人員發現，所有類型的室內窗戶覆蓋物，從窗簾到薄膜再到百葉窗，都可以阻擋陽光直射，但有些效果會更好些。例如，PNNL的建筑效率研究員特蕾莎·吉爾布賴德(Theresa Gilbride)說，與乙烯基百葉窗相比，隔熱蜂窩窗簾可以減少空調(AC)的13%使用量，與沒有窗簾相比，最多可以減少25%。

　　遮陽篷、遮陽板、卷簾和可操作的百葉窗等外部覆蓋物在阻擋太陽熱量方面特別有效。在一項研究中，與室內乙烯基百葉窗相比，外部太陽能屏風減少了10%以上的交流電使用量，與沒有窗簾相比減少了20%以上。

房主有很多選擇來升級他們的房子，以更好地應對熱浪。他們可以在窗戶附近種植樹木或灌木，增加窗簾或遮陽篷，或者安裝太陽能電池板來捕獲更多的能量，以降低空調成本。

　　如果你知道熱浪即將來臨，考慮在你的房子或公寓里準備一個涼爽的房間，配備空調設備，如便攜式空調或窗機，風扇，窗簾和密封良好的門，卡特雷德建議。擁有某種空氣凈化器也是一個好主意，因為熱浪通常與空氣污染同時發生。

　　白天保持窗戶陰涼。如果室外比室內熱，關好門窗。到了晚上，如果溫度下降到室外比室內更冷，你可以在窗戶上安裝風扇，把冷空氣吸進來。如果你的家允許的話，在一扇窗戶里放一個朝外的風扇，在房子的另一邊放一個朝內的風扇。這樣，一個風扇把熱空氣吹出大樓，而另一個風扇把冷空氣吹進來。

　　如果停電了，或者你沒有空調，窗簾是最好的隔熱方法。覆蓋窗戶可以是低成本或免費的，甚至在窗戶前掛一塊紙板或衣服也有幫助。如果硬紙板有淺色的一面，讓淺色的一面朝外。洗冷水澡，避免在室內做飯，提前制作冰塊也可以幫助抵御熱浪。

如果你知道熱浪即將來臨，考慮在家里設置一個“涼爽的房間”。在窗戶上蓋上窗簾，安裝一個便攜式空調或窗機，打開風扇保持空氣流通。確保門窗關好，密封好，不讓外面的熱空氣進入。

　　升級和翻新對于那些可以進行升級的房主來說，景觀美化是抵御高溫的有力工具，卡特雷德說。建筑物、道路和其他城市基礎設施吸收和再釋放熱量，產生熱島效應，使城市社區比周圍的農村地區明顯更熱。為了解決這個問題，房主可以在朝南、朝東或朝西的窗戶附近種植樹木，在陽光明媚的夏季提供蔭涼。(在冬天落葉的落葉樹可以讓你在冬天曬到太陽)這些樹不僅為窗戶遮蔭；它們還增加了蒸發冷卻，并在房屋和社區周圍創造了更涼爽的小氣候。

　　增加像樹木這樣的綠色植物“是我們在家庭和社區層面應對極端高溫的最有力工具之一，”卡特雷德說。

　　吉爾布賴德說，如果你已經計劃翻新墻壁、屋頂或閣樓，可以考慮更長期的選擇，建造一個更耐熱、更節能的房子。如果你打算給你的房子重新安裝屋頂，尋找有涼爽屋頂評級委員會評級的屋頂產品，表明這些產品是為了反射太陽的熱量而設計的。雖然淺色通常會使墻壁更涼爽，但你也可以查看哪些墻壁涂料也獲得了涼爽屋頂評級委員會的評級。在你的閣樓或墻壁上增加隔熱層是另一個流行的升級，可以幫助你的房子在夏天和冬天都更舒適。

　　吉爾布賴德說：“如果你的暖通空調管道貫穿閣樓，請專業人士檢查一下暖通空調管道是否密封良好，以防止熱氣泄漏，并絕緣良好，以防止熱量散溢。漏水或絕緣不良的管道可能是夏季冷卻損失和冬季加熱損失的主要來源。這會導致不舒服的環境和更高的能源賬單。”

迷你分體式熱泵

　　如果你家目前沒有空調，可以考慮安裝無管熱泵，也被稱為迷你分體式熱泵。在夏天，熱泵利用電力和制冷劑將熱量從家中抽出。在冬天，他們把室外的熱量抽回室內。迷你分體式熱泵不需要對房子進行大規模的翻新，因為它們不使用管道，它們可以為一個房間或整個房屋提供冷卻。